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体育锻炼项目的流行信息

作者: 来源: 时间:2019-10-13

既然你决定使用和遵循家庭健身房的锻炼计划,首先重要的是要知道你能以锻炼的形式做些什么。大多数人认为,因为他们想减肥,或者只是想收紧一些肌肉,或者像他们所说的那样强身健体,他们就可以在家里的健身房锻炼项目中做所有的日常活动。

这与事实相去甚远。如果你太胖了,你就得从婴儿步开始。你的身体将无法处理在家庭健身房锻炼计划的蓬勃的套路,直到你的肌肉习惯于经常使用,或直到你已经减轻了一些体重,以摆脱一些脂肪。

伸展和热身套路

伸展和热身是任何家庭健身房锻炼计划中最重要的。如果不做这些简单的日常活动,你可能会通过尝试从更紧张或更有活力的例行公事开始就会严重伤害自己。这一日常仪式将首先在你的家庭健身房运动指南中提及。

不要低估你的身体可以做什么,但也不要高估你认为你有能力做什么,当涉及到开始一个家庭健身房锻炼计划。如果你确实觉得你需要从一个例行公事中快速休息,那么就这样做,但不要停止完成这个例程。

无论你的身体在第二天会有多痛,如果你没有立即感觉到疼痛,就没有理由不继续你的家庭健身指南上的任何例行公事了。感觉到你的肌肉在第二天突然变得如此紧张是很自然的,但是再次,不管你有多痛苦,继续下去,即使这一次慢得多。在这一点上,你正在增强耐力。

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