黑岩文学网
人生哲理

美女15节课拿下直臂鹤禅式

作者: 来源: 时间:2019-07-31

Icy.chen在练成蝎子式之后(点击后面链接可查阅以前文章:没时间练?女同学照样拿下蝎子式),为了练习手倒立,又用15节课收获了直臂鹤禅式,巩固了手倒立练习的基础。一起来看看她的鹤禅式:

点击播放视频

下面,是倒立堂对Icy.chen的采访:

倒立堂:你好,恭喜练成直臂鹤禅式!鹤禅式你总共练了多久?

Icy.chen:15天。

倒立堂:一直跟课练吗?

Icy.chen:是的,全部照课程。

倒立堂:只跟到15课就练成了?还是跳着练?

Icy.chen:是的,只跟到15课。我唯一有一个做不到的是L撑,腿怎么也伸不直,不过也尽量去做,自作主张把脚前垫了块砖,去体会这个L 撑收腹的功效。没有跳课,第15天的时候突然就可以起来了,不过第一次没撑到10秒,心里有点点小激动。然后我直接看了最后两课的内容。

倒立堂:你觉得自己手臂力量如何?直臂困难吗?

Icy.chen:对于手臂力量我自己不敢评价,因为手倒一直撑不住。直臂最大的问题刚开始会手腕疼,肘关节也疼,所以完全不知道怎么上去。

倒立堂:做直臂鹤禅时,手腕、肘关节是两个反关节的动作,怎么破的?

Icy.chen:课程里面有有个前倾压腕,刚开始最低位的鹤禅也上不去,就这样耗了几天,课程后面慢慢的升级为高位压腕了。手腕大概就这样灵活了,中间休息了2天,恢复后低位的可以坚持住10秒以上了。肘关节跟腕关节其实是连带反应,破了一个,第二个也就跟着解锁了。

另外有一个意外的收获,可以做腰间俯卧撑了,因为这个手腕灵活了的关系。

(倒立堂:力量也大了。)

倒立堂:直臂呢?很多人都是曲臂的,你是怎么做的?

Icy.chen:直臂除了手腕这个重点,起的那一刻,收核心是至关重要的,也就是课程里为什么会有很多核心训练的原因了,第三就是顶肩弓背,要不然身体就塌下去了,也就是为什么有些人会觉得屁股重提不上去。我自己也重,158的身高配55kgs的体重,所以不能怪自己重。

倒立堂:练倒立堂的课程,增重了还是减重了?

Icy.chen:体型瘦了,身体重了。可能是我贪吃的关系。

(倒立堂:这个效果真心不错啊!)

倒立堂:关于鹤禅式,你还想说点什么?

Icy.chen:我自己完全是为了手倒立练的鹤禅,因为一直感觉手腕的折度不够,手总是飘的。

倒立堂:下一步就是专门攻下手倒立了?

Icy.chen:手倒立一直都是我的心愿。

Icy.chen最后说:感谢倒立堂让我达成又一个收获!另外练过之后,直臂鹤禅式其实真的不难的,每一节课认真做到位很快就能得到你想要的。祝正在练习鹤蝉式的同学们早日达成目标!



倒立课程往期学员采访:


男同学生病停练一个月,如何攻克手倒立?


没时间练?女同学照样拿下蝎子式


70后女同学蝎子式手倒立双毕业,初练时手臂力量弱爆了


41岁男学员三个课程全毕业,手倒立+慢起+行走


42岁学员63天练成手倒立,每天自律打卡

42岁女学员5个月练成手倒立,中间休息2个月

女学员50天练成手倒立,发红包庆贺!

40岁女学员100天练成手倒立,你就是下一个成功者!

45岁学员70天练成手倒立,体重82kg身高187cm

女学员76天练成手倒立和蝎子式,每天练2小时

40岁女学员48天练成蝎子式,打好基础最重要

100天练成手倒立?他没用60天就练成了

43岁男学员30天倒立行走毕业!

32岁女学员27天练成手倒立,每天练2.5小时

女学员30天练成慢起手倒立!

女同学48天蝎子式毕业,谈如何克服恐惧心理

学员15天练成蝎子式,每天1小时

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源; 2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任; 3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 信仰之灯熄灭后,启蒙一代苹果用户的 Ma...

  • 全智贤生日愿望: 清空5年前旧照

  • 一座江湖老去,一代武林落幕

  • 余生,请远离滥用远光的人

  • 秋冬必吃美味!超级下饭的泡菜炖排骨,香的...

  • 现在开始认识它还不晚,对孩子成长至关重要

  • 后人类的未来,离我们还远吗?

  • Delight | 积分商城:大牌礼物、...