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散文随笔

从尚云祥三柱高香得真传,谈内家拳站桩如何快速开肩

作者: 来源: 时间:2019-06-19

楔子

站桩是内家拳中,要求很高的一种功力性训练

如果按照正确的姿势去训练,对于身体有很好的调理作用,可以缓解,治疗各种慢性疾病

但是呢,如果姿势不正确,去学习的话,相反会起到相反的效果

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我一直在我的浑圆桩课程里面,要求大家站浑圆桩要能够达到30-1小时之后再进行三体式的训练

为什么这么要求呢,因为只有一个人,站桩达到30分钟以上,慢慢的,身体气血才能流通开来,慢慢的,会产生舒适的感觉

当我们具备了这样的感觉,才能够起到养生的效果,健康身体的效果

而且站桩不再是枯燥无味,变得欲罢不能

这个形意拳,内家拳,就能练一辈子了

过去老前辈都在站桩上下过大功夫,尚云祥先生当时不经常在李存义先生身边

但是练功依然非常刻苦,我的师父韩瑜老师跟我讲:尚先生练功的时候,每次站桩时候点上三柱高香,香不灭,桩不停。

当然他那时候入门,站的是浑圆桩,后来我们算了一下,那个时候的三柱香,一柱相当于一小时,三柱相当于4个小时左右。

老前辈的刻苦可见一斑。

我也经常成小时的站浑圆桩,三体式。

浑圆桩最多一次也站了4个小时,三体式一边3个小时,但是呢,前辈们是天天这个练习法,而我们现在远远达不到那个训练量。

因此,也就不必奢望达到老前辈的实力。。

照片上的对联:拳发十形龙虎怖,枪扎六合宇宙惊;

这是当年李存义老先生,于天津设擂台100天,在擂台两侧布置的文字。

正是因为尚云祥先生下了这样的大功夫,才能有这样的大成就

练意拳的姚宗勋先生也一直说,站桩要站透,好多朋友站10来分钟就不站了,开肩胯从何谈起呢?

所谓,求其上得其中,;朋友们即使我们冲着养生去训练,也要 下功夫,练真东西

养生是练功的副产品, 不要为了副产品去训练,那样会取其中,得其下,什么也得不到

因为往往冲着养生去训练的朋友,不想出汗,不想费力,还想身体好。。

这个,确实无法做到;忽悠你可以的,往往都是欺骗你

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教练简介:庞超,”山西煤运杯“形意散打邀请赛冠军,莱西国际武术节中国式摔跤金牌 散打专业毕业,中国式摔跤,传统武术习练者,传播者

2016年加盟功夫者品牌,累积服务学员13000人以上,目前最受学员欢迎的形意拳教练。

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